哪些食物让身体更强壮更补钙

发表时间：2014-10-13
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国康实业的微量元素检测仪分析钙是生物必需的元素，享有“生命元素”之称。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的微量元素。
随着现在生活水平的提高，老人家长也越来越宠溺孩子，使其过量摄入零食和含糖较高的食物，让孩子过度肥胖造成的"小胖墩"。也有一些孩子非常消瘦成的"豆芽菜"，这是两个极端现象，吸收较快的孩子脂肪过量堆积而肥胖，吸收不良的孩子过分消耗体质而消瘦。这两种现象对孩子的身体成长没有任何好处，避免这种现象的关键是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的过程中，补充钙就成了关键。
日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。若补充钙剂则主要应注意其每片的含钙量，按量补充钙剂是很重要的。其次日常生活中还要加强锻炼，多晒太阳等。

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