微量元素检测分析仪厂家提示今日冬至。立冬之后，气温降低，也需要“闭藏”，冬天历年来被称之为食补的好季节。

立冬之后，怎样“闭藏”、怎样食补？进补时应该注意什么？

怎样“闭藏”以养“气”？

冬三月，指的是是以冬至到春分间的三个月。这时节，水寒结冰，地面开裂，人还应当“闭藏”，早睡晚起、日出所作；不要过度费心；搞好防寒保暖。

微量元素检测分析仪厂家提示详细介绍，中医学提倡天人合一，与大自然相对应。冬季是“闭藏”的时节，气血收敛性，深藏于身体内，闭藏气血就是为了封闭式、掩藏气血，勿使其泄露，以便人体阴阳相对平衡，人一定要“隐藏起来”，最好不要消耗气血。

中医讲，只有“气”进入体内促进运作，才可以让五脏六腑各尽其责。肝火肃降、心气数血、性子升清、肺气虚宣降、肾精敛阳，假如某一个脏腑之气孱弱，它的功能也会随之减弱。

微量元素检测分析仪厂家提示冬季是个人收藏“气”的季节，人该早睡晚起，切勿经常熬夜，保证充足睡眠，入睡时间最好是在太阳出来之后，这时候人体阳气急剧上升，则保持清醒。临睡前可以使用艾草叶或肉桂粉热水泡脚，加快血液循环。

微量元素检测分析仪厂家提示与此同时，冬天不适合过量运动、过多劳心。

怎样食补？

微量元素检测分析仪厂家提示在冬天“闭藏”，睡觉时间提升、运动减少时，人体卡路里消耗也进一步减少，营养元素能完全吸收和储存，这时被认为是食补的最好时期。

微量元素检测分析仪厂家详细介绍，秋冬季是适度食补、消化吸收营养元素、填补人体耗费的最佳时节。日常饮食，需要注意少食生冷食物，多吃热性食品类，如当归羊肉汤。

微量元素检测分析仪厂家提示冬令进补时，最重要的还是要留意食材多种多样，膳食平衡。从防冻角度来讲，可适当增加牛肉摄取，多吃一些具备滋补作用的节令蔬菜水果，例如箩卜、白菜、苹果公司、梨、冬枣等。从散寒的角度去，还能够多一些汤粥，例如山药小米粥，红枣银耳汤，薏米仁麦片粥等。

与此同时，冬天非常容易太阳不够，易造成维他命D的缺失，可以适当增加奶制品、蛋类食品、海产品等含有维生素D的食材。

食补需要注意什么？

微量元素检测分析仪厂家提示尽管冬天是一年中食补的最好时期，食补能够取得事半功倍的效果，却也要根据自身身体状况食补，食补时要注意由浅入深、适当食补。

微量元素检测分析仪厂家强调，冬令进补对体质虚弱、免疫力下降、易感冒的群体具备很好的效果，但不太适合全部群体，例如内火，有肺火、胃火旺得人不适合食补，食补后反倒会加重病情；肾脏不好、身患高血脂症、冠心病、高血压等慢性病群体，应依据医生建议选择适合的食补方式及食材。

与此同时，食补时不宜摄入过多滋补品，以免加重肠胃的负担和身体的代谢压力。

微量元素检测分析仪厂家提示表明，中医讲究由浅入深、饮食平衡，而且平时也要重视规律饮食、规律生活、加强锻炼。